Ciao a tutti ragazzi questo per un tutorial di natale anche se potrebbe sembrare per ho detto , visto che faccio un tutorial e faccio l’ albero natale ne approfittavo per farne uno con lui anche perch mi sono detto visto la frequenza dei tutorial sicuramente la prossima volta che far un tutorial con l’albero di natale sar il.

Prossimo anno . quindi speriamo di no dai diciamo che se vedete questo tutorial una settimana dopo la pubblicazione dello scorso tutorial sicuramente pu essere che uscir un altro tutorial prima delle 2017 ma avete visto da instagram story se ieri mi arrivato un pacco dove appunto al suo interno c’era.

Una tshirt di fitblade io non vi ho mai parlato di perch non ne ho mai avuta l’occasione ma ve ne parler barbero pi avanti via profondamente ma riassumendo molto grave un marchio italiano appena emergente si occupa di abbigliamento di cui faccio parte da circa settembre.

Se non sbaglio, si , sente insieme ad altri ragazzi sul mercato italiano che sicuramente conoscere ragazze a cui silvia facian valerie casto ed simone workout diciamo , ho molta fiducia in questo marchio perch facessero un prodotto italiano qualcosa di nuovo in italia speriamo che questo marchio possa crescere ma come vi ho detto bene parler pi avanti di fikb lei oggi volevo portarvi commentare strappi farmi vedere il mio allenamento di gambe.

Ultimamente ho iniziato lo stacco sumo dove sto cercando di migliorare la tecnica milano utilizzato prezzi alti esercito regolare la postura lorella alla sapienza ultimamente sto aumentando saldamente settimana in settimana cercando comunque di mantenere ad acri acri impararla perch ancora un movimento che non conosco da invece non lo sopporto oggi dovrei fare un testo passato .

Stata ci vediamo come mi sento sola e mi sento abbastanza in posta mi faro’ vedere tutto il mio allenamento lo commenter in sottofondo spero vi possa piacere o questa tipologia di tutorial padovano stava lavorando anche nei commenti e niente lascia l’allenamento rischi distanze da vista.

Uci cinema verona hotmail.it qui che inizia allenamento di gambe naturalmente prima di questa series 4 50 e gli ho fatto per riscaldamento come avete visto nel tutorial precedente che ha fatto tempo fa in estate dell allenamento gambe.

Ho una routine di riscaldamento abbastanza lunga infatti prima live sto al serio photo top delle ripetizioni alle differenze non del neri che iniziano la banca romana per la schiena bassa anche delle divine scanner teatrale la macchina degli altri.

Mattonelle Per Esercizi Cardiovascolari

Ciao, questa aris da body fitness by aris Di fronte a me ho una scala di agilit che lavora agilit e velocit Lavorer il nostro cuore, allora faremo cardio, e ovviamente le gambe Se non avete una scala di agilit, e la maggior parte di voi non lo avr, usate le mattonelle di casa Il primo esercizio, correte nella scala Sono sulle punte dei piedi, muovo le braccia, e corro nella scala.

Il prossimo, un piede in ogni quadrato. cominciate con il piede destro e fermatevi in ogni quadrato Quando ritorno indietro, cambio piede. Ancora sulle punte e mi fermo in ogni scatola Potete anche farlo dal lato. Andremo dentro, dentro, fuori, fuori Visto che vado a sinistra, comincio con il piede sinistro Se notate, quando esco mi allineo con il prossimo quadrato Allora dentro, dentro, fuori, fuori.

Quando ritorno indietro, uso il piede destro visto che sto andando verso destra Potete anche cominciare nella scatola e correre lateralmente Correte, muovete le braccia Ancora siete sulle punte dei piedi, Se volete fare jumping jacks potete fare solo le gambe, o gambe e mani Per favore state attenti e non andate troppo velocemente.

Ginocchia alte. provate ad alzare le ginocchia belle alte, altezza ombelico Tenete le braccia ai lati, ginocchia alte Andate avanti e indietro Per l’ultimo cominciate nel quadrato, e andrete fuori, fuori, dentro, dentro Allora fuori, fuori, dentro, dentro Al ritorno cambio piede che comincia ed fuori, fuori, dentro, dentro.

Vi mostro un altro perch non dovete fare gli addominali sul pavimento Mani ai lati, la mano opposta tocca il tallone opposto Se notate come un crunch. Vedete, sembra che sto facendo un crunch Potete anche combinare gli esercizi, e fare met con un piede e met con l’atro Spero che avete mattonelle grandi a casa cos che potete fare questi esercizi Grazie per avermi guardato e per altri suggerimenti pf visitate Body Fitness by Aris su Facebook.

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