Dolore Spalla Come Alleviare Il Dolore Alla Spalla Esercizio N 2

Esercizio n.2 Per eseguire correttamente questo esercizio devi stare seduto su una sedia o su uno sgabello con le tue mani sopra le cosce L’esercizio consiste nell’eseguire 20 rotazioni all’indietro di tutte e due le spalle consecutivamente mi raccomando cerca di muovere all’indietro solamente le spalle e non il tronco, ok! cerca di escludere il movimento e di isolare solo le spalle e mi raccomando ruota all’indietro, ok! e non in avanti per cui inizialmente puoi sollevare le spalle e portarle indietro: torni, le sollevi e le porti indietro.

Mi raccomando la spinta deve essere indietro. Esegui per 20 volte consecutivamente queste rotazioni e ripeti questo esercizio 5 volte al giorno per dare un sollievo al tuo dolore di spalla. Potrai riuscirci perché questo esercizio combatte quella che è la prima causa di dolore di spalla.

Trazioni alla sbarra tutorial da semplici ad avanzate allenamento freestyle a corpo libero

Pullups, chinups, muscleup and other variations for the back. Train your back, biceps and other muscles in the park.

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